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    【缓解压力】何谓压力

    发布作者:温, 如意  发布时间:17-10-20

    压力被称为“隐性病”。这种病能够影响到一个人自身、团队及团队中的每一位成员。因此切不可等闲视之。

     

    人人都可能不时地遭遇压力,有人因压力而再去奥林匹克桂冠,有人因压力走向极端而不可自拔。这种力量如此之大,我们怎么能掉以轻心?

    压力的定义

    单个地说,任何能够扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。一旦要求自身超负荷地运转,压力就随之产生。其实结果是危害个人、家庭、社会以及团队。

    压力影响分析

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    对社会的影响

    压力造成的社会代价已经不菲而且正在稳步上升。源于压力的各种疾病治疗、提前退休养老以及事故残疾抚恤之类的公共服务费用的支出,已使社会深受其累。此外,压力通常导致脾气爆炸,以至于人们的整体生活质量大受影响。

    对公司的影响

    单是在美国,企业因压力造成的经济损失每年超过1500亿美元,主要是源自经常的旷工旷课、员工的心不在焉而导致生产缩减。在英国,多大60%的旷工旷职被确信是由与压力有关的疾病造成的。由此,凡是能减少压力负面效应的任何措施都可以使员工更加轻松愉悦,使公司更加富裕。

    对身体的影响

    一旦人体处于生理或心理的压力之下,某些荷尔蒙分泌会增加,比如肾上腺素和可体松。随之,心律、血压、新陈代谢以及生理活动明显改变。虽然这种生理反应在短时期内能提高你的工作效率,然而,从长远来看,它对身体却极为有害。

     

    压力症状

    要的生理症状能影响整个身体,特别是心脏和呼吸系统。

     

    缓解压力第二贴

     

    对生理健康的影响

    根据鉴定,长期的压力通常导致许多常见疾病,其中包括高血压和心脏病。而且人们普遍认为,长期的压力能够提高心理或者精神疾病的患病率。源于压力的行为变化,比如滥用究竟和毒品,同样对生理健康带来极大的危害。

    压力过重时,以来酒精的风险就随之增加。除因此产生的各种生理健康问题以外,无论是在家里还是在工作时,许久还导致高度紧张和困难重重的人际关系。而且许久引起的旷工旷职使得美国每年造成1000多亿美元的经济损失。

    医生的药方比如镇静剂,或许能短时间地环节焦虑,但是它却容易让人上瘾并且产生副作用,比如导致精力不集中、反应迟钝、头部发沉等。镇静剂本身并非降压良药,因为它不能消除病根。

    对情绪的影响

    那些苦于压力的人们极有可能沉溺于破坏性行为,给自身,公司以及社会带来惨重的代价。而一些典型的压力症状如情绪不稳、行为孤僻,则可能造成与同时乃至朋友和亲人之间感情的疏远。有时造成自卑的恶性循环,引发更为严重的如沮丧之类的情绪问题。

     

    对决策的影响

    人们一旦遭受压力,就无法慎重地作出决策。而一旦产生自卑,情况则尤为严重。随之,自身健康、家庭以及职业都深受其害,因为在生活某个方面的压力会不可避免地影响他人。处于压力之下的人注意不到自身的疾病症状,而一切归之于压力所产生的副作用。无论是在工作中还是在家庭中,错误的决定可能导致事故、争论、经济损失、甚至丢掉工作。

    要点:

    1、压力可能致命。日本出现了一种得到官方承认的疾病,叫卡洛斯——死于工作过重造成的压力。

    2、遭受压力不应视作软弱的表现。

    3、压力具有感染性,与遭受压力的人相处共事同样令人感到压力。

    4、一方面对生活要求很高,另一方面同事、家庭不仅不予支持,反而严格限制,通常导致压力的产生。

    5、没有一个方法能够保证生活免除压力,但是却有尽量减少压力的技巧。

    对家庭的影响

    压力可能导致家庭解体。西方国家之所以有如此之高的离婚率,一部分是因为工作压力日益快速增大,而对于夫妻双方全日制工作的家庭更甚。假如工作非常繁重,或担心丢掉工作,则难以省下精力顾及家庭和朋友。

    而一旦牵涉到小孩,压力就会导致一种冲突:抑或看小孩?抑或顾事业?尽管我们还无法全面了解长期分居或离异对小孩造成的印象,然而可以肯定的是,它对佩云身心健康的下一代绝非好事,所以我们必须小心谨慎,对工作和家庭的投入做到协调平衡。

     

    安排工作优先顺序

    不能细条相互冲突的需求往往引发压力。既想兼顾工作、社会生活,又看护小孩,其结果可能是,没有一项活动有足够的时间和精力完成。

     

    声明:图片来源于网络,侵权必删。文章来源于管理学技巧丛书《缓解压力》,上海科学技术出版社。

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