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    【缓解压力】辨认症状

    发布作者:温, 如意  发布时间:17-11-17

    并非单独一个症状就能鉴定压力的存在——有压力者和无压力者同样可能患有心脏疾病。同样可能饮酒过量。而压力承受者的共性是:多种症状并发。

     

    生理症状

    压力引发的某些生理病症可能有致命的危险,比如高血压和心脏病,其次为失眠、长期疲劳、头痛、红疹、消化系统紊乱、溃疡、结肠炎、食欲不振、暴食、恶心。其中许多病症是在紧张和时间过后发作的。而其他症状更具即时性——例如恶心、窒息或者口干舌燥。当然所有这些症状也有可能是由压力之外的种种因素引发的,所以对自身承受压力的程度切勿草率作出判断。

    识别工作压力

    周围同事的压力症状往往易于觉察。常见症状有:萎靡不振,容易动怒,饮食习惯改变、不在热衷社交活动等等。

    缓解压力第六贴

    情绪症状

    压力引发的情绪症状包括经常动怒、严重焦虑、消沉沮丧、丧失幽默感、对最简单的日常事务也无法集中精力。辨认自身或他人压力的关键是了解反常的情绪反应以及相关的行为变化。

    一些最常见的压力症状如下:

    • 一旦遇到冲突,便过于激动与好斗。
    • 对自身外表、他人、社会事件及以往感兴趣的事情(比如热衷的体育运动)不在留意。
    • 精力溃散、记忆衰退,遇事迟疑不决;
    • 愁苦、内疚、疲劳、冷漠以及切身的无助感和失败感;
    • 感到无能、自卑与没有价值。

     

    要点:

    1、亲人、朋友以及同时往往首先发现当事者的压力症状。嗜好、新区可以增强健康的情绪,一旦失去,尤其是突然消失,可能造成潜在压力的恶化。

    2、几乎人人都有弱点,而压力会使人的弱点更为现实,例如许多本已戒烟的人,在压力下又开始吸烟。

    行为症状

    一旦从压力中暂时解脱出来,许多人沉溺于过量的饮食、吸烟、喝酒以及挥霍。压力导致以往很少吸烟的人成为烟鬼,以往很少喝酒的人成为酒鬼。而往往当事者自身不知已经耽于其中且不能自拔。这些人通常尽量对这些自我毁灭性行为加以压实,不让家人、朋友和同事发现。

    滥用兴奋物

    糖、酒精、尼古丁以及咖啡因有助于快速消除疲劳、焦虑、紧张,但是失效特别短暂,而一旦滥用成瘾,只会恶化压力症状。

     

    声明:图片来源于网络,侵权必删。文章来源于管理学技巧丛书《缓解压力》,上海科学技术出版社。

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